역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 [완화에 좋은 차 총정리]

역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 [완화에 좋은 차 총정리]

역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 자극과 염증을 일으키는 질환입니다. 치료를 위한 특별한 식단은 없지만, 특정 음식을 섭취하는 것은 증상을 악화시키거나 완화시킬 수 있습니다.

오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 [완화에 좋은 차 총정리]에 대해 알아보겠습니다.

- 목 차 -
1. 역류성 식도염에 좋은 음식 BEST 5
2. 역류성 식도염에 나쁜 음식 BEST 5
3. 역류성 식도염에 좋은 차

1. 역류성 식도염에 좋은 음식 BEST 5

1-1) 오트밀

오트밀은 과도한 위산을 흡수하고 역류 증상을 줄이는 데 도움이 되는 저산성 고섬유질 식품입니다. 또한 혈당을 조절하고 포만감을 촉진하는 데 도움이 되는 복합 탄수화물의 좋은 공급원이기도 합니다.

1-2) 감귤류를 제외한 과일 : 바나나, 멜론, 사과 등

위와 같은 과일은 산이 적고 식도의 염증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 소화 건강을 증진할 수 있는 섬유질과 항산화제 또한 풍부합니다.

1-3) 저지방 단백질 : 닭고기, 생선, 칠면조 등

지방이 적고 소화하기 쉬워 GERD 환자에게 좋은 선택입니다. 튀기거나 볶는 것과 같이 지방을 추가하는 요리 방법을 피하고 대신 굽거나 굽거나 굽는 요리를 선택하십시오.

1-4) 야채 : 브로콜리, 콜리플라워, 녹두 등 비녹말 야채

전분 함량이 낮은 야채는 섬유질이 많고 산이 적어 역류성 식도염 환자에게 좋은 음식입니다. 토마토, 양파와 같이 산도가 높은 채소는 증상을 심화시키므로 피하는 것이 좋습니다.

1-5) 생강

생강은 소염 작용을 해 메스꺼움을 줄이고 소화능력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 차로 섭취하거나 스무디 또는 요리에 첨가하거나, 보충제 형태로 섭취하는 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.

2. 역류성 식도염에 나쁜 음식 BEST 5

1. 튀기거나 기름진 음식 : 프라이드치킨, 감자튀김, 고지방 육류 등

튀기거나 기름진 음식은 위산 생성을 증가시키고 소화를 늦추어 역류성 식도염 증상을 유발할 가능성이 큽니다.

2. 매운 음식 : 매운 소스, 칠리 페퍼, 매운 카레 등

매운 음식은 식도 내벽을 자극하여 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3. 감귤류

감귤류는 산도가 높아 역류 증상을 유발할 수 있습니다. 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다.

4. 초콜릿 : 초콜릿 바, 초콜릿 우유 및 기타 초콜릿 제품

초콜릿에는 식도 괄약근을 이완시키고 위산이 식도로 역류하도록 하는 테오브로민이라는 화합물이 포함되어 있어 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

5. 탄산음료 : 소다, 탄산수, 기타 탄산음료 등

탄산음료는 위장의 압력을 높이고 역류 증상을 유발할 수 있습니다.

3. 역류성 식도염에 좋은 차

차는 역류성 식도염 환자에게 진정 음료가 될 수 있지만, 일부 종류는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 올바른 종류의 차를 선택하는 것이 중요합니다.

1. 생강차

생강은 소염 성분이 있어 식도의 염증을 진정시키는 데 좋습니다. 또한 메스꺼움을 줄이고 소화능력을 개선해 줍니다.

2. 캐모마일 차

캐모마일 차는 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 진정 허브차입니다. 또한 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 역류성 식도염 증상 관리에 좋습니다.

3. 감초차

감초차는 전통적으로 소화기관 문제를 완화시키기 위해 사용되어 온 차입니다. 감초 뿌리는 식도의 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움을 줍니다.. 그러나 일반 감초 뿌리는 혈압을 높이고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 혈압을 올리는 성분을 제거한 DGL(deglycyrrhizinated licorice) 뿌리차를 선택하는 것이 중요합니다.