가짜 관절 영양제에 속지 않고 진짜 콘드로이친 고르는 방법

가짜 관절 영양제에 속지 않고 진짜 콘드로이친 고르는 방법

관절 건강은 우리 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 나이가 들어서면서 관절 연골이 마모되고 퇴행하면서 골관절염, 류머티즘 관절염, 강직성 척추염 등 다양한 관절 질환이 발생할 수 있습니다.

관절 건강 유지 및 증진을 위해 관절 영양제를 복용하는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 시중에 판매되는 관절 영양제 중에는 가짜 제품도 많아 소비자들이 혼란스러워하는 경우가 많습니다.

본 글에서는 가짜 관절 영양제에 속지 않고 진짜 콘드로이친을 고르는 방법에 대해 자세히 설명하고자 합니다.

 

 

 

목차

1. 허위, 과장 광고 가짜 건강식품 실태

2. 콘드로이친 보충제의 효과

3. 진짜 콘드로이친을 고르는 방법

4. 진짜 콘드로이친의 선택 기준

 

1. 허위, 과장 광고 가짜 건강식품 실태

 

 

1.1  허위, 과장 광고 유형

• 질병 치료 및 예방 효과: 허위로 질병 치료 및 예방 효과를 광고하는 경우가 많습니다.
• 의약품 오인 유도: 건강기능식품을 의약품으로 오인하게 하는 광고를 합니다.
• 과학적 근거 없는 효능: 과학적 근거가 없는 효능을 과장하여 광고합니다.
• 허위 경험담: 허위 경험담을 이용하여 소비자를 현혹시킵니다.
• 원산지 및 제조 과정: 원산지 및 제조 과정에 대한 허위 정보를 제공합니다.
• 무허가 표시: 허가받지 않은 기능성을 표시하여 소비자를 기만합니다.

 

1.2 피해 사례

• 건강 피해: 허위, 과장 광고로 인해 건강 피해를 입을 수 있습니다.
• 경제적 손실: 효과가 없는 제품에 돈을 낭비하게 됩니다.
• 소비자 신뢰 저하: 건강식품에 대한 소비자 신뢰가 떨어집니다.

 

1.3 대응 방안

• 식품의약품안전처: 허위, 과장 광고 신고 (1393)
• 광고심의위원회: 자율심의 강화
• 소비자 교육: 건강식품 구매 시 주의 사항 교육
• 제도 개선: 처벌 강화, 불법 제품 유통 차단

 

1.4 건강식품 구매 시 주의 사항

식품의약품안전처 허가 확인: 허가받은 제품인지 확인 광고 내용 검증: 과장된 광고 내용에 현혹되지 않도록 주의 성분 및 함량 확인: 원하는 성분이 적절한 함량으로 함유되어 있는지 확인 구매 전 후기 확인: 다른 소비자들의 후기를 참고 의사와 상담: 특정 질병이 있는 경우 의사와 상담 후 복용 5. 건강식품은 의약품이 아닙니다.

건강식품은 질병을 치료하거나 예방하는 효과가 없으며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동에 보조적인 역할을 할 뿐입니다. 건강식품 구매 시 주의하여 피해를 입지 않도록 하시기 바랍니다.

2. 콘드로이친 보충제의 효과

콘드로이친은 연골의 주요 구성 성분이며 관절 건강 유지에 중요한 역할을 하는 물질입니다. 콘드로이친 보충제는 골관절염, 류머티즘 관절염 등 다양한 관절 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.

2.1 골관절염

골관절염은 연골이 마모되면서 발생하는 질환으로, 통증, 염증, 움직임 제한 등의 증상을 유발합니다. 콘드로이친 보충제는 다음과 같은 효과를 통해 골관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 통증 완화: 콘드로이친은 통증 매개체의 생성을 억제하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 염증 감소: 콘드로이친은 염증 매개체의 생성을 억제하고 염증 반응을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
• 연골 보호: 콘드로이친은 연골 세포의 성장을 촉진하고 연골 손실을 늦추는 데 도움이 됩니다.
• 관절 기능 개선: 콘드로이친은 움직임 범위를 넓히고 관절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

연구 결과

2016년에 발표된 메타분석 연구에서 콘드로이친 보충제가 골관절염 통증 완화에 효과적이라는 것을 발견했습니다. [1] 2017년에 발표된 연구에서 콘드로이친 보충제가 골관절염 환자의 움직임 범위를 개선하고 기능 장애를 감소시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

 2.2 류마티스 관절염

류마티스 관절염은 만성 염증성 관절 질환으로, 통증, 염증, 관절 변형 등의 증상을 유발합니다. 콘드로이친 보충제는 다음과 같은 효과를 통해 류마티스 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 통증 완화: 콘드로이친은 통증 매개체의 생성을 억제하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 염증 감소: 콘드로이친은 염증 매개체의 생성을 억제하고 염증 반응을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
• 면역 체계 조절: 콘드로이친은 면역 체계를 조절하여 염증 반응을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

연구 결과

2015년에 발표된 연구에서 콘드로이친 보충제가 류마티스 관절염 환자의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. [3] 2018년에 발표된 연구에서 콘드로이친 보충제가 류마티스 관절염 환자의 삶의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

2.3 기타 효과

콘드로이친 보충제는 다음과 같은 다른 효과도 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 피부 건강 개선: 콘드로이친은 피부 탄력을 유지하고 주름을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 염증성 장 질환 완화: 콘드로이친은 염증성 장 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 면역력 강화: 콘드로이친은 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다

3. 진짜 콘드로이친을 고르는 방법

[TIP]"콘드로이친에 가장 중요한 것은 성분입니다. 어떤 성분이 들어갔는지에 따라 그 제품이 약이 될 수도 독이 될 수도 있습니다."

3.1 콘드로이친이란 무엇인가?

콘드로이친은 관절 연골에서 발견되는 자연 발생 물질로 관절 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 콘드로이친은 다음과 같은 기능을 수행합니다.

• 연골 조직 구성: 연골 조직의 주요 구성 성분이며, 연골의 탄력과 쿠션 역할을 합니다.
• 물 유지: 연골 조직 내에 물을 유지하여 관절 윤활 역할을 합니다.
• 염증 감소: 관절염으로 인한 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

3.2 콘드로이친 고를 때 중요한 성분

1)'소연골' 콘드로이친

소연골 콘드로이친은 관절 건강에 중요한 역할을 하는 천연 물질입니다. 연골은 관절을 덮고 뼈가 서로 문지르는 것을 방지하는 쿠션 역할을 하는 단단하고 유연한 조직입니다. 콘드로이친은 연골을 구성하는 주요 구성 요소 중 하나이며 연골이 물을 유지하고 충격을 흡수하는 데 도움이 됩니다.

소연골은 인간과 유사한 분자구조로  상어연골 <<<<소연골 흡수율이 4배 이상 빠릅니다.

상어연골의 체내흡수 속도는 약 8시간, 소연골는 약 2.4시간으로 약 4배나 빠른 흡수율을 보여줍니다.

정리하자면, 사람 연골과 유사성이 높고 체내 흡수 속도가 빠른 소연골 콘드로이친을 섭취해야 합니다.

소연골 콘드로이친 보충제를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 콘드로이친의 함량: 보충제는 일반적으로 캡슐 또는 정제당 400mg에서 1,200mg의 콘드로이친을 함유하고 있습니다.
• 콘드로이친의 유형: 콘드로이친 황산염이 가장 일반적인 유형이며 보충제에서 가장 많이 사용됩니다.
• 제조업체의 평판: 평판이 좋은 제조업체의 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.

2) 프로테오글리칸

프로테오글리칸이란 연골과 피부에 존재하는 단백질과 당의 복합체로서 연골의 탄력과 점성 유지, 세포 성장 및 분화 촉진 등 관절 연골을 구성하는 주요 성분입니다.

프로테오글리칸은 다양한 효능이 있는데 연골의 성장, 유지 및 복구에 중요한 역할을 하며 연골 세포가 증식하고 분화하는 데 필요한 구조적 틀을 제공합니다.

실제로 중, 장년이 프로테오글리칸을 하루 15mg씩 섭취한 뒤로 휴식 시간을 비롯해 계단을 오르거나 걷는 활동 중 무릎 통증이 감소했습니다.

40~70세 중, 장년을 대상으로 한 연구에서는 120일간 프로테오글리칸을 하루 10mg씩 섭취시킨 결과, 스쿼트 운동을 할 때, 걷고 있을 때의 통증도 감소하였습니다. 또한 관절염에 항염 작용을 하여 염증 수치를 낮추고 관절염 악화에 도움이 된다고 합니다.

프로테오글리칸이 부족하게 되면 골관절염과 같은 관절 질환으로 이어질 수 있습니다. 프로테오글리칸의 손실은 연골의 구조적 무결상을 방해하여 통증, 경직 및 기능이 떨어질 수 있습니다. 프로테오글리칸은 연골에서 수분 다음으로 가장 많이 존재하는 성분으로 콘드로이친과 동시에 섭취할 경우 효과를 더 극대화시킬 수 있습니다.

3. 보스웰리아

보스웰리아는 유향나무 수지에서 추출한 천연 물질로, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 관절 건강과 염증 완화에 효과적이라는 연구 결과들이 많이 발표되었습니다.

보스웰리아의 주요 효능

• 관절 건강: 보스웰리아는 5-리폭시게나아제(5-LOX) 효소를 억제하여 염증을 감소시키고, 연골 손실을 늦추며, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 염증 완화: 보스웰리아는 류마티스 관절염, 골관절염, 염증성 장 질환 등 다양한 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
• 통증 완화: 보스웰리아는 통증 신경 전달 물질의 생성을 억제하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 면역력 강화: 보스웰리아는 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 피부 건강: 보스웰리아는 피부 염증을 완화하고, 아토피 피부염, 건선 등의 피부 질환에 도움이 될 수 있습니다.

보스웰리아의 안전성

• 보스웰리아는 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 위장 장애: 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등이 발생할 수 있습니다.
• 두통: 두통이 발생할 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 가려움증, 발진, 붓기 등이 발생할 수 있습니다.

4. 아세틸글루코사민 (N-Acetylglucosamine, 약칭 GlcNAc)

아세틸글루코사민은 단당류인 포도당의 아미드 유도체이며, 다양한 생물학적 기능을 가진 중요한 분자입니다.

아세틸글루코사민의 주요 기능

• 연골 건강: 아세틸글루코사민은 연골의 주요 구성 성분인 글루코사미노글리칸의 전구체입니다. 글루코사미노글리칸은 연골에 탄력과 윤활성을 부여하여 관절 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
• 피부 건강: 아세틸글루코사민은 히알루론산의 전구체입니다. 히알루론산은 피부에 수분을 유지하고 탄력을 부여하는 중요한 성분입니다. 또한, 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하는 효과도 있습니다.
• 염증 완화: 아세틸글루코사민은 염증 매개체의 생성을 억제하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 면역력 강화: 아세틸글루코사민은 면역 세포의 기능을 강화하여 면역력을 향상하는 데 도움이 됩니다.
• 기타 기능: 아세틸글루코사민은 혈당 조절, 뼈 건강, 소화 기능 등 다양한 생체 기능에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

아세틸글루코사민의 효능

• 골관절염: 아세틸글루코사민은 골관절염의 통증과 염증을 완화하고, 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
• 류마티스 관절염: 아세틸글루코사민은 류마티스 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 강직성 척추염: 아세틸글루코사민은 강직성 척추염의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 피부 건강: 아세틸글루코사민은 피부 탄력 개선, 주름 감소, 피부 건조함 완화, 상처 치유 촉진 등의 효과가 있습니다.
• 염증 완화: 아세틸글루코사민은 염증성 장 질환, 알레르기, 천식 등 다양한 염증 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 진짜 콘드로이친의 선택 기준

요약하여 정리하자면

1. 시중 건강기능식품 90%는 가짜
2. 관절 건강을 유지에 필수로 섭취해야 하는 4가지: 콘드로이친, 프로테오글리칸, 보스웰리아, 아세틸글루코사민
3. 핵심 주요 성분만 확인

3가지만 기억한다면, 관절 건강을 지킬 수 있습니다.

마무리

오늘 포스팅에서는 가짜 관절 영양제에 속지 않고 진짜 콘드로이친을 고르는 방법에 대해 자세히 설명하였습니다.^^

저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
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