렘수면 장애 (원인과 효과적인 치료 방법 5가지)
렘수면 장애는 꿈을 꾸는 수면 상태에서 갑작스럽게 깨어나거나 공격적인 행동을 하는 것을 의미합니다.
이는 배우자 혹은 가족의 안전을 위협할 뿐만 아니라 최근에는 알츠하이머, 파킨슨병의 전조 증상으로 알려져 원인을 필수적으로 파악하여 치료해야 합니다.
자 그럼 오늘은 렘수면 장애 (원인과 효과적인 치료 방법 5가지)에 대해 알아보겠습니다.
목차
1. 렘수면 장애 자가진단
2. 효과적인 치료 방법
3. 수면무호흡증, 수면 중 입 벌림 방지
1. 렘수면 장애 자가진단
각자의 상황이나 성향에 따라서 렘수면 장애의 원인이 다를 수 있으니 나는 어디에 해당되는지 아래 항목을 통해서 확인하시기 바랍니다.
렘수면 장애 자가진단
- 1) 어젯밤에 꾼 꿈이 또렷하게 잘 기억난다.
- 2) 수면 중에 갑자기 깨어나거나 각성 (정신이 번쩍 듬)을 자주 경험한다.
- 3) 내 몸부림에 배우자가 깨는 것이 1주일에 4회 이상 지속된다.
- 4) 자고 일어났더니 몸에 알 수 없는 상처나 멍이 있다.
이 중 2가지 이상 해당된다면 병원을 방문해 정밀 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
렘수면 장애가 의심된다면 정신건강의학과를 방문하여 아래 진단을 받아보아야 합니다
- 가. 수면 일지: 수면 패턴, 꿈의 내용 작성, 깨어남 혹은 각성 빈도
- 나. 수면 다윈 검사: 수면 중 뇌파, 심전도, 호흡 등의 신호 검사
- 다. 폴리소놀로 그라피: 각종 신호를 통해서 렘수면의 빈도와 퀄리티를 조사
- 라. 인지 검사: 인지 기능과 기억력 평가
렘수면 장애의 원인은 무엇일까요?
- 1) 스트레스, 불안, 우울, 정신 건강 문제
- 2) 약물 혹은 알코올 중독
- 3) 뇌 손상 신경학적 문제: 알츠하이머, 파킨슨병 전조 증상
- 4) 수면무호흡증
잠을 잘 자지 못하면 건강은 물론 주어진 시간을 효과적으로 활용하지 못하게 됩니다. 이는 직업에 따라서는 매우 치명적일 수 있습니다.
2. 효과적인 치료 방법
2-1) 의약품 치료
렘수면 장애 치료를 위해서는 중추 신경계를 억제하여 진정 작용하는 클로나제팜이 주로 사용됩니다. 혹은 졸피놀, 자리누리, 이스텔렐과 같은 수면제를 이용하기도 하지만 우울증을 동반하는 경우 항우울제를 통해서 치료를 진행하기도 합니다. 모든 질병은 환자 상황에 따라 달라질 수 있으므로 의사와의 상담을 통해서 적합한 치료제를 처방받는 것이 좋습니다
2-2) 행동 요법
무작정 잠을 청하는 것보다는, 수면하기 좋은 환경을 만들어 주는 것만으로도 렘수면 장애를 치료 혹은 예방할 수 있습니다. 아래 순서를 따라 해 보세요.
- 수면 환경: 방을 어둡게 유지하고, 수면에 적정한 온도(18°C~22°C)와 습도(40%~60%)를 유지해 주세요.
- 수면 준비: 동일한 시간에 잠들 수 있도록 수면 전 30분부터는 전자기기 사용을 제한해 주세요.
- 수면 패턴: 잠자기 전에 목욕, 차 마시기 등을 통해서 특정한 행동을 잠자기 전 진행해 주세요.
3. 수면무호흡증, 수면 중 입 벌림 방지
렘수면 장애는 수면 중에 일어나는 다른 질병이나 습관에 의해서 발생할 수 있습니다. 수면무호흡증이나 수면 중 입 벌림 혹은 코골이 습관은 뇌에 공급되는 산소의 양이 줄어들면서 수면의 질을 현저히 낮추기 때문입니다.
수면무호흡증은 렘수면 장애뿐만 아니라 심혈관 질환, 뇌졸중과 같은 합병증을 초래할 수 있습니다. 이는 양압기를 통해서 치료 가능하므로 아랫글을 통해서 꼭 보험 적용하시어 도움받으시기를 바랍니다.
입을 벌리고 자는 습관은 수면 상태를 방해해 렘수면 장애의 원인이 될 수 있습니다. 시중에 나와 있는 밴드를 사용하는 방법도 있지만 이 밴드는 또 다른 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다. 다른 게시글에 입 벌리고 자는 습관을 방지하는 방법을 총정리해 두었으니 확인하시기 바랍니다.
마무리
렘수면 장애는 알츠하이머, 파킨슨병의 전조 증상일 수도 있고, 심혈관 질환 등의 합병증을 발생시키는 수면무호흡증으로 인한 장애일 수도 있습니다.
한 가지 분명한 것은 우리 몸은 신호를 보내고 있고 이 신호를 빠르게 알아차릴수록 위험한 질병을 치료할 수 있는 확률이 높아진다는 것입니다. 현대 의학을 도움을 받고 수면 환경을 점검해서 건강 지키시기를 바라겠습니다. 건강은 가장 중요한 재산입니다.
오늘은 렘수면 장애 (원인과 효과적인 치료 방법 5가지)에 대해 알아보았습니다.
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