타닥타닥 타닥- 1020 젊은 세대들은 키보드 타자를 치는 속도보다 스마트폰 키패드를 치는 속도가 더 빠르다고 합니다. 그만큼 스마트폰 사용량이 많고, 스마트폰 사용에 익숙하다는 뜻일 텐데요. 장시간 스마트폰을 사용하다 보면 손가락 관절통증을 느끼는 경우가 많습니다. 손가락 관절은 여느 관절들보다 연약하고 섬세한 부위인데요. 때문에 반복적으로, 무리하게 움직일 경우 관절에 큰 부담을 줄 수 있죠. 만약 손가락 마디 통증이 지속된다면 손가락 질환을 의심해 볼 수 있는데, 오늘은 대표적인 손가락 관련 질환과 손가락 관절 통증을 줄이는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
목차
- 1. 손가락마디통증 일으키는 질환 셋
- 2. 손가락 마디통증 질환 한방 보존치료법
- 3. 일상에서 손가락마디통증 줄이는 꿀팁
1. 손가락마디통증 일으키는 질환 셋
첫 번째. 손가락염좌
● 정의
염좌란 관절을 지지해 주는 인대, 근육 등이 손상돼 통증을 일으키는 것을 말합니다. 손가락염좌는 갑작스러운 물리적 충격으로 인해 손가락 관절 주변 근육과 인대가 손상을 입은 상태를 뜻합니다.
● 생활 속 원인
보통 무거운 스마트폰을 사용하거나, 장시간 스마트폰을 들고 있는 경우에 많이 발생하며 농구, 배구처럼 손으로 공을 잡는 스포츠 활동으로 손가락 인대와 근육을 과하게 사용했을 때에도 발생할 수 있습니다.
● 주요 증상
손가락염좌가 발생하면 먼저 염증이 생긴 부위가 붓고, 멍이 들며 해당 부위를 눌렀을 때 통증이 느껴집니다. 또 관절을 굽히고 펼 때에도 통증이 나타날 수 있습니다.
두 번째. 손가락관절염
● 정의
무릎관절에 퇴행성 변화가 발생하는 것처럼, 손가락 관절 역시 반복적인 압박이 가해지면 손가락 연골이 닳고 관절낭에 염증이 생겨 관절염이 발생할 수 있습니다.
● 생활 속 원인
손가락 관절을 많이 사용하는 직업군(가사노동자, 사무직, 생산직, 농부, 피아니스트 등)에서 손가락관절염이 많이 나타납니다. 특히 여성의 경우 월경이 정지되는 50대 이후부터 여성호르몬이 줄어들게 되는데 이로 인해 뼈, 연골 등이 약해져 손가락관절염이 나타나기 쉽습니다.
● 주요 증상
손가락관절염은 류머티즘 관절염과 달리 주로 손가락 첫마디 관절에 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 관절의 퇴행성 변화로 인해 손가락관절을 만졌을 때 딱딱함이 느껴지고 증상을 방치할 경우 손가락 관절에 변형이 생겨 손가락마디가 툭 튀어나올 수 있습니다.
세 번째. 방아쇠수지증후군
● 정의
방아쇠수지증후군이란 손가락 힘줄에 염증이 생겨 손가락을 움직일 때 힘줄이 마찰을 받아 ‘딱’ 소리가 나면서 통증이 발생하는 질환을 말합니다. 방아쇠를 당길 때 소리가 나는 것과 비슷하여 ‘방아쇠수지증후군’이라는 이름이 붙었죠.
● 생활 속 원인
손가락염좌, 손가락관절염과 마찬가지로 손가락을 많이 사용하는 사람들에게서 잘 나타나는데요. 스마트폰, PC 사용이 많거나 농구, 볼링 등 손으로 공을 잡는 스포츠 선수, 피아니스트, 가사노동자, 직장인 등에서 방아쇠수지증후군이 많이 발생합니다.
● 주요 증상
방아쇠수지증후군은 주로 엄지, 중지, 약지 등에 생기며 손가락 마디를 구부릴 때 ‘딱’ 소리가 나는 것이 특징입니다. 증상을 방치할 경우 염증으로 인한 부기가 심해지고, 통증이 더 악화되면 손가락을 굽히고 펴는 것이 힘들어질 수 있습니다.
2. 손가락 마디통증 질환 한방 보존치료법
손가락염좌, 손가락관절염, 방아쇠수지증후군 등 손가락 마디 통증을 일으키는 질환들은 모두 손가락 관절과 주변 근육, 인대 등을 과사용했을 때 발생합니다. 즉 관절, 근육, 인대의 손상을 막고 염증을 제거하며 경직된 조직들을 이완시키는 비수술 보존치료가 필요한데요.
한방에선 주로 침, 약침, 뜸 등 한방 보존치료를 통해 손가락관절통증을 해소합니다. 먼저 순수 한약재를 정제한 약침을 경혈에 직접 주입하여 염증을 제거하고 통증을 빠르게 경감시킵니다.
특히 약침은 신경재생, 뼈 재생, 연골 재생 등에 효과적인 한약재 성분을 포함하고 있어 손가락 관절과 주변 조직을 강화하는 데 효과적입니다. 침과 뜸은 손가락 근육과 인대의 긴장을 이완시켜 부기와 통증을 완화함으로써 빠른 회복을 돕습니다. 손가락 마디 통증을 대수롭지 않게 여기고 방치할 경우 결국 손가락 관절의 퇴행을 앞당기도 주변 조직을 약하게 하여 각종 손가락 관절 질환으로 이어질 수 있습니다. 손가락염좌로 시작해 손가락관절염으로 악화되기도 하죠.
3. 일상에서 손가락마디통증 줄이는 꿀팁
손가락 관절에도 휴식을 주세요
종일 일한 날 충분한 휴식이 필요하듯, 종일 움직인 손가락에도 ‘쉴 타이밍’이 필요합니다. 손가락을 장시간, 반복적으로 사용하지 않도록 주의해 주세요. 또, 쉬는 시간엔 잠시 스마트폰을 내려놓고 손가락을 가만히 두는 것도 손가락 관절 건강에 도움이 됩니다.
손가락관절통증 완화에 좋은 스트레칭을 자주 해주세요
평소 손가락 관절 통증이 잦다면 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭을 자주 해주는 것도 좋습니다. 먼저 양손 손끝이 겹치도록 맞잡은 상태에서 손가락 사이를 벌린 채 오므려줍니다. 손을 맞잡을 땐 한 손이 다른 손 밑에 가도록 잡아주세요. 위쪽 손은 아래 손을 누르고, 반대로 아래 손은 위로 들어 올리며 서로를 밀어냅니다. 이 동작을 수시로 반복해 주면 경직된 손가락 관절을 이완하여 통증을 줄일 수 있습니다.
손가락을 많이 사용한 날엔 온찜질을 해주세요
어쩔 수 없이 손가락을 많이 사용하게 된 날이 있을 텐데요. 이럴 땐 40도 정도의 따뜻한 물에 손을 10분간 담가두거나 찜질팩으로 손을 따뜻하게 해 주면 긴장된 손가락 근육, 인대 등이 이완되어 통증을 예방할 수 있습니다.
오늘은 손가락마디통증 심할 때 의심 질환 3가지와 통증 줄이는 방법에 대해 알아봤습니다. 감사합니다^^
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